Abnehmen.

Du möchtest etwas für Deine Figur tun und einige Kilos abnehmen? Dann darfst Du überrascht sein, wie gut es gelingen kann, „nebenbei“ abnehmen zu können. Ob bei der täglichen Ernährung oder mit Blick auf Workouts – Du kannst Fett verbrennen, den Stoffwechsel pushen und aktiv Deine Silhouette formen, ohne dass Du viel Zeit dafür investieren musst. Abnehmen kann so einfach sein.

Abnehmen ist auf unterschiedliche Weise möglich. Sicherlich spielt die tägliche Ernährung beim Abnehmen eine sehr entscheidende Rolle. Und auch Dein Lebensstil generell nimmt diesbezüglich einen wesentlichen Stellenwert ein. Aber keine Sorge: Wenn Du effektiv an Gewicht verlieren willst, brauchst Du jedoch nicht Dein Leben komplett umzustellen und einzig und allein aufs Abnehmen auszurichten. Streng Kalorien zu zählen, anstrengende Workouts zu absolvieren etc. – all das ist nicht zwingend nötig. Das ist doch mal eine gute Nachricht, oder?

Beginne den Tag mit einem Stoffwechsel-Pusher. Vermische etwas Zitronensaft oder Apfelessig in ein Glas lauwarmes Wasser, verrühre das Ganze und trinke den Mix Schluck für Schluck. Das enthaltene Vitamin C ist ein echter „Kick-Starter“ für Deinen Organismus und hilft ihm dabei, den Stoffwechsel zu aktivieren und Fett zu verbrennen. Entscheide Dich anschließend für eine wechselwarme Dusche, um diesen positiven Effekt zu unterstreichen: Dusche Dich zunächst wie gewohnt und reguliere die Temperatur des Wassers abschließend auf ein möglichst niedriges Level. Kaltes Wasser, das zunächst über den linken Fuß nach oben hin bis zur Leiste fließt, ist herrlich erfrischend. Genauso gehst Du beim rechten Bein vor, um anschließend den linken und dann den rechten Arm kalt abzuduschen. Vergiss das Gesicht nicht. Einige Stars und Sternchen Hollywoods schwören auf diese „Technik“, weil kaltes Wasser nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch kleine Fältchen verschwinden lässt! Zu guter Letzt sind Oberkörper und Rücken an der Reihe – und nun darfst Du Dich in ein vorgewärmtes Handtuch einwickeln.

Wer abnehmen möchte, sollte möglichst kalorienreduziert essen. Süßigkeiten sind echte Kalorienbomben, aber für viele Menschen echte „Stress-Killer“ und „Motivations-Pusher“. Diät halten und gleichzeitig auf Süßigkeiten verzichten, ist daher für viele Abnehmwillige eine doppelte Tortur. Wie gut, dass wir an dieser Stelle wiederum eine gute Nachricht für Dich haben. Denn Schokolade ist beim Abnehmen sehr wohl erlaubt. Greife zu Zartbitter-Schoki mit möglichst hohem Schokoladenanteil. Je höher, desto niedriger der Zuckergehalt. Das schmeckt nicht nur ausgezeichnet, sondern hebt auch den Serotonin-Spiegel an. Probiere es einfach mal aus.

Falls Du keine Lust auf ein striktes Sportprogramm im Fitness-Studio hast, ist das kein Hindernis beim Abnehmen. Du kannst schon viel mehr erreichen, wenn Du die täglichen Bewegungsabläufe insgesamt einfach etwas schneller angehst. Beim Gassigehen mit Deinem Wuffi im Park beispielsweise darfst Du gerne einen Schritt zulegen. Nimm beim Treppensteigen nicht nur eine Stufe, sondern zwei. Das fördert die Stoffwechseltätigkeit und regt die Fettverbrennung an. Und auch bei der täglichen Hausarbeit kannst Du abnehmen. Ob beim Staubsaugen oder Wischen: Spanne die Arm- und Beinmuskulatur an, straffe die Pobacken und absolviere die Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen jeweils mit Bedacht. Gleichmäßiges Ein- und Ausatmen ist dabei elementar, wenn Du den Effekt beim Abnehmen unterstreichen willst.