Fittnessübungen.

Fitnessübungen erhöhen Deine Ausdauer, sorgen für bessere Koordination und halten Dich beweglich. Auch Deine geistige Verfassung profitiert von regelmäßigen Fitnessübungen oder vom Krafttraining, indem Du Dir Dinge besser merken und Zusammenhänge schneller erfassen kannst. Du bist ausgeglichener und glücklicher, wenn Dein Körper genügend Bewegung und frische Luft bekommt. Willst Du wissen, warum?

Fitnessübungen bringen das Herz-Kreislauf-System in Trab. Da Dein Körper Leistung liefern muss, brauchen alle Zellen mehr Energie und müssen daher schneller versorgt werden. Das Blut fließt mit größerer Geschwindigkeit, sodass alle Zellen mehr Sauerstoff erhalten. Schlacken werden abtransportiert und jede Zelle vergrößert dadurch ihr Leistungspotenzial.

Die bessere Durchblutung steigert auch die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Nicht umsonst sollst Du Deine Arbeit unterbrechen, wenn Du müde wirst und einige Fitnessübungen machen. Auch der Stoffwechsel profitiert von gezielten Sportübungen. Kommt dieser auf Touren, schmelzen Fettzellen und lassen die Pfunde purzeln. Gerade in Bezug auf diese Tatsache sind regelmäßige Fitnessübungen wichtig, denn die meisten Menschen bewegen sich weniger, als ihr Grundumsatz erfordert. Gleichzeitig macht Dich Sport glücklich, denn durch die Bewegung werden in Deinem Körper Hormone wie Serotonin und Dopamin ausgeschüttet, die für Glücksgefühle sorgen.

Fitnessübungen halten Deinen Körper länger jung und beweglich. Es braucht ein gewisses Maß an täglicher Bewegung, damit jede Muskelzelle beansprucht wird. Fehlt diese Kraftanstrengung, bilden sich Muskeln zurück, was mit erheblichen Schmerzen verbunden ist. Je mehr Leistung dem Körper abverlangt wird, desto mehr Energie fließt nach und steht zur Verfügung. Deshalb werden Menschen mit zunehmendem Alter immer unbeweglicher. Nicht aufgrund sogenannter Alters- und Verschleißerscheinungen, sondern durch den zunehmenden Bewegungsmangel.

Es muss nicht gleich eine Bergbesteigung oder ein Marathon sein. Wenn Du Dir jeden Tag einige Minuten Zeit für Fitnessübungen nimmst, ist das völlig ausreichend. Normalerweise braucht der Mensch keine extra Sporteinheiten, würde er noch immer wie in der Urzeit leben. Dort war der Tagesablauf von viel Bewegung an der frischen Luft geprägt, verbunden mit Kraftanstrengungen bei der Jagd oder dem Bauen von Unterkünften. Heute leben wir bequem, was unsere Fortbewegung und das Handhaben unseres Alltages angeht. Intensive Bewegung kommt im täglichen Leben kaum noch vor, die meisten Arbeiten werden von Maschinen übernommen und die Arbeitszeit spielt sich im Sitzen und an Computern ab.

Deshalb sorgen Fittnessübungen, Ausdauertraining und Kraftsport für die fehlende Bewegung und notwendige Anstrengung, damit die Muskelmasse erhalten bleibt bzw. aufgebaut werden kann.

Regelmäßiger Sport bewahrt vor Übergewicht und dessen Nebenwirkungen wie Diabetes, Gelenkerkrankungen oder Herzkrankheiten. Sobald der tägliche Energieumsatz unter die aufgenommene Energiemenge rutscht, befindet sich der Körper nicht mehr im Gleichgewicht. Deshalb ist ein gesunder Muskelaufbau so wichtig, denn diese verbrennen auch im Ruhezustand Energie, was Übergewicht nur noch bei übermäßiger Nahrungsaufnahme möglich macht.

Mit Fitnessübungen kannst Du auch Depressionen vertreiben und das Immunsystem stärken. Bewegung erhöht die Durchblutung und kräftigt sämtliche Organe. Das Herz pumpt stärker und öfter, was im Gegenzug die Leistungsfähigkeit des Körpers verstärkt. Wer seinen Körper zu Höchstleistungen herausfordert, wird eine Zunahme der Muskelmasse, des Blutvolumens sowie der Größe von Herz und Lunge erleben. Müdigkeit und Abgeschlagenheit gehören dann der Vergangenheit an.

Jeder Körper braucht eine andere sportliche Intensität. Manchen Menschen reicht täglich eine Viertelstunde, andere fühlen sich erst wohl in ihrer Haut, wenn sie mehrmals die Woche im Fitnessstudio waren. Fitness hat nicht vordergründig mit Leistung zu tun, sondern mit der Gesunderhaltung des Körpers. Was tagsüber an Bewegung fehlt, kann individuell durch Sport kompensiert werden.